Ihre optimale Herzfrequenz zur effektiven Fettverbrennung berechnen Sie mit folgender Formel: Optimale Herzfrequenz = 220 - (Lebensalter - Ruhepuls - 100) x 60% + Ruhepuls Tipp: Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz mit einem Pulsmessgerät. Machen Sie mindestens 2x (besser 4x) / Woche 30-45 Minuten Herz-Kreislauf-Training. Am besten an der frischen ...